運(yùn)動(dòng)時(shí)耗費(fèi)的能量，往往來自于燃燒體內(nèi)糖分和脂肪所產(chǎn)生的熱量。當(dāng)身體主要靠燃燒脂肪來供給能量時(shí)，此刻達(dá)到的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率，被定義為“燃脂心率區(qū)間”。

怎么測(cè)量運(yùn)動(dòng)時(shí)的燃脂心率區(qū)間:有一個(gè)相對(duì)簡(jiǎn)單的公式能計(jì)算燃脂心率區(qū)間。男生用220減去年齡；女生用226減去年齡得出最大心率（MHR），燃脂心率區(qū)間介于最大心率的60%到70%之間，結(jié)果就是用最大心率乘以0.6或0.7。例如，一個(gè)40歲男性的最大心率是180，他的燃脂心率區(qū)間是108到126次/分鐘。

使用心率監(jiān)測(cè)器:像心率表、心率腕帶、胸帶或?qū)⑿穆时O(jiān)測(cè)器內(nèi)置在把手中的運(yùn)動(dòng)器械等各種各樣的心率檢測(cè)器。這些監(jiān)測(cè)器能幫助你更準(zhǔn)確地確定心率大小，并根據(jù)年齡、身高和體重來確定燃脂心率區(qū)間。匯泰科HRM828心率帶通過胸帶上的電極獲取心率數(shù)據(jù)，能準(zhǔn)確測(cè)量運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率水平，然后用真實(shí)的心率信息來計(jì)算燃脂心率區(qū)間。盡管很多運(yùn)動(dòng)器械（如跑步機(jī)、橢圓機(jī)）都有內(nèi)置的心率檢測(cè)器，但是它們測(cè)定的準(zhǔn)確性遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如心率帶。而心率胸帶要比心率腕帶和心率手表略準(zhǔn)確一些。